Pourquoi on procrastine beaucoup plus chez soi qu’ailleurs ?

Travailler depuis chez soi semble, sur le papier, être la solution idéale : pas de trajet, plus de liberté et la possibilité d’organiser sa journée comme on le souhaite. Pourtant, beaucoup de salariés, freelances et étudiants constatent rapidement la même chose : la procrastination est souvent plus présente à la maison.

Entre le canapé, le téléphone, les tâches ménagères et les nombreuses distractions à portée de main, maintenir sa concentration peut devenir compliqué. Alors, pourquoi avons-nous tendance à davantage repousser notre travail lorsque nous sommes chez nous ? Et surtout, comment retrouver une meilleure productivité ?

Pourquoi procrastine-t-on autant lorsqu’on travaille chez soi ?

La procrastination correspond au fait de repousser volontairement une tâche alors que nous savons qu’elle doit être réalisée. Elle apparaît particulièrement lorsque la tâche semble difficile, longue ou peu stimulante.

À la maison, notre cerveau est confronté à un problème supplémentaire : il associe généralement cet environnement au repos et aux loisirs plutôt qu’au travail.

Le simple fait de travailler dans la même pièce que celle où l’on regarde une série, mange ou se détend peut donc rendre plus difficile le passage en mode professionnel.

C’est notamment pour cette raison que changer d’environnement de travail peut avoir un impact important sur notre capacité à rester concentré.

Chez soi, les distractions sont partout

Lorsque l’on travaille dans un bureau ou un espace de coworking, l’environnement pousse naturellement à rester concentré sur ses tâches.

À domicile, les sollicitations sont beaucoup plus nombreuses :

• regarder rapidement son téléphone ;

• lancer une machine à laver ;

• ranger son appartement ;

• cuisiner ;

• regarder une vidéo ;

• s’allonger quelques minutes sur le canapé.

Individuellement, ces interruptions semblent insignifiantes. Pourtant, accumulées sur une journée, elles réduisent considérablement la concentration et la productivité.

Chaque interruption oblige également le cerveau à se reconcentrer sur la tâche précédente, ce qui peut créer une sensation de fatigue mentale.

Le manque de séparation entre vie personnelle et travail

Le télétravail a profondément modifié notre façon d’organiser nos journées.

Mais travailler depuis son domicile peut aussi brouiller la frontière entre vie professionnelle et vie personnelle.

Lorsque notre salon devient notre bureau, notre cerveau peut avoir davantage de difficultés à comprendre quand commence réellement la journée de travail.

À l’inverse, il peut également être difficile de décrocher en fin de journée.

Créer une séparation physique entre le travail et la maison permet donc de mettre en place une véritable routine : on arrive dans un lieu pour travailler, puis on le quitte lorsque la journée est terminée.

Pourquoi travailler entouré d’autres personnes peut aider

Un autre élément joue un rôle important : la présence des autres.

Lorsque nous voyons des personnes autour de nous travailler, nous avons naturellement tendance à adopter le même comportement.

Ce phénomène peut favoriser la motivation, la concentration et limiter certaines distractions.

C’est l’une des raisons pour lesquelles de nombreux freelances, entrepreneurs, étudiants et salariés choisissent aujourd’hui de travailler dans un café coworking.

Ils conservent leur indépendance tout en profitant d’un environnement dans lequel d’autres personnes sont également venues pour avancer sur leurs projets.

Chez soi ou dans un espace de coworking : quelles différences ?

Critère	Travail à domicile	Espace de coworking
Distractions	Nombreuses distractions personnelles	Environnement davantage orienté travail
Concentration	Peut être difficile à maintenir	Favorisée par l'ambiance de travail
Motivation	Dépend essentiellement de soi	Dynamique créée par la présence d'autres personnes
Séparation vie personnelle / professionnelle	Souvent difficile	Beaucoup plus claire
Rencontres	Limitées	Possibilité d'échanger avec d'autres professionnels
Routine	Parfois irrégulière	Permet de structurer sa journée

Changer de lieu ne fait évidemment pas disparaître complètement la procrastination, mais cela peut permettre de réduire considérablement les tentations présentes à domicile.

L’environnement influence directement notre façon de travailler

Notre environnement de travail joue un rôle beaucoup plus important qu’on ne l’imagine.

Un lieu lumineux, agréable et adapté au travail peut faciliter la mise en route et aider à maintenir une certaine régularité.

À l’inverse, travailler depuis son lit ou son canapé peut envoyer au cerveau des signaux associés au repos.

Créer un espace dédié au travail, que ce soit chez soi ou dans un espace de coworking, permet donc de créer une transition mentale entre les différentes parties de la journée.

Sortir de chez soi peut aussi créer une routine

L’un des problèmes du télétravail est l’absence de transition entre le réveil et le début de la journée professionnelle.

Lorsque l’on travaille à l’extérieur, même quelques minutes de marche permettent de créer une rupture.

Le simple fait de se préparer, sortir de chez soi et rejoindre son lieu de travail peut devenir un signal pour le cerveau : la journée commence.

Cette routine permet souvent d'améliorer la motivation, la concentration et l'organisation.

Comment réduire la procrastination pendant une journée de travail ?

Quelques habitudes simples peuvent aider à limiter la procrastination :

• définir trois tâches prioritaires pour la journée ;

• couper les notifications pendant certaines périodes ;

• travailler par sessions avec de vraies pauses ;

• éviter de travailler depuis son lit ou son canapé ;

• créer une routine de début de journée ;

• changer régulièrement d'environnement de travail ;

• travailler dans un lieu où d'autres personnes sont également concentrées.

L'objectif n'est pas nécessairement de travailler davantage, mais de travailler dans de meilleures conditions.

Travailler ailleurs pour retrouver sa concentration à Toulouse

Lorsque le domicile devient trop associé aux distractions ou au repos, changer de lieu peut parfois suffire à retrouver une dynamique.

Chez NOMA Café Coworking à Toulouse, il est possible de venir travailler quelques heures ou toute la journée dans un espace pensé pour combiner coworking, convivialité et productivité.

Vous pouvez avancer sur vos projets, organiser votre journée différemment et profiter d'un environnement dédié au travail, tout en restant dans l'ambiance agréable d'un café.

Sortir de chez soi ne supprimera peut-être jamais totalement la procrastination, mais changer d'environnement peut être le petit déclic nécessaire pour enfin commencer cette tâche que vous repoussez depuis plusieurs heures.

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nomatoulouse

Pour aller plus loin, découvrez notre article :Le bruit d’un café peut-il réellement améliorer la concentration ?